孕期,很多人都容易出现缺钙的现象,这其实是很正常的事情,但是也是准妈妈们没有提前做好准备一种现象.有少数的孕妈因为了解了一些孕期可能会发生的注意事项,提前就做好了准备,因而就避免了这种现象的发生.

虽然很多人刚开始的时候没有重视,但是胎宝宝会很重视.在快要缺钙之前,身体会发出求救信号,孕妈一定要留意自己的身体变化,发现有异常时,一定要重视起来,及时的补充营养,避免影响到胎儿的发育.

孕期,身体有这些反应时,很可能就是缺钙了,需重视

夜间小腿抽筋

孕期,孕妇出现小腿抽筋的现象比较多,大多数会出现在孕5个月左右,特别是在夜间出现小腿抽筋的现象比较明显.为什么会出现这种情况呢?很大的原因可能是身体缺钙了.夜间处于身体休息的时间段,这时候身体的自我修复,脏腑在不同的阶段的运作不同,宝贝需要吸收大量的钙来进行生长,因而孕妈会出现腿抽筋的情况,如果这种情况出现了,孕妈就需要重视起来.

腰背酸痛,四肢乏力

腰背酸痛和四肢乏力是怀孕后,孕妈们会出现的一种正常现象.随着胎儿的增大对于腰背的压力增大,脊柱受到的承受力就大,因而出现腰背酸痛很正常.但是如果腰背酸痛和四肢乏力同时都会出现,全身出现乏力的情况比较明显,这个时候就需要注意了.在下次产检时,一定要及时的告知医生,可能需要进行相应的检查,看是否是钙缺乏的原因.

全身关节疼痛

孕期出现关节疼痛的现象相对是比较少的.因此如果手肘关节或者是膝盖关节容易出现疼痛,那么孕妈需要引起重视,是否是因为自己身体缺钙的原因引起的.在饮食中可以适量的多吃些补钙的食物,但是要注意避免跟草酸含量多的蔬菜同时食用,这样会影响到钙的吸收.

生活中常见的补钙食物

芝麻酱:含有丰富的钙,比牛奶中的钙含量都要高,同时含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，还含有丰富的卵磷脂,都是孕期胎儿的重要营养元素;

虾皮:含钙量很丰富,同时含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A;

牛奶:最熟悉的含钙食物,牛奶中的矿物质种类也非常丰富，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多;

芥菜:蔬菜中常见的补钙圣品外，其实钙含量也是很高;

紫菜:不仅含钙量高,同时还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长,营养价值超级高;

黑木耳:补钙能力也很强，但是往往容易被人们忽略;

黑豆:含有人体必需的18种氨基酸，其不饱和脂肪酸含量达80%黑豆的钙含量也是很丰富的，同时蛋白质含量高达36%-40%.

这些含钙量高的食物,对于孕妈和胎儿都没有什么影响.相反可以为胎儿的发育提供丰富的营养,不仅可以补充钙元素,同时还可以补充其他种类的元素.孕妈在平时的饮食中可以进行搭配,这样可以尽可能避免后期的缺钙的现象的发生,从而影响到胎儿的发育.